Güzel sixpackli bir karına sahip olmak için hergün mekik çekmek mi gerek? Tabiki hayır. Hergün çektiğiniz mekik karın bölgesinde düşüşe neden olur çünkü karın kasları da diğer kaslar gibi dinlenmeye ihtiyacı vardır. Unutmayın ki kaslar dinlenirken büyür ve gelişir. Karın kası çalışmalarında haftada 3-5 gün olmak suretiyle çalışırsanız daha sıkı ve düzgün bir karın kasına sahip olabilirsiniz. Belirtilen günlerde ortalama yarım saat karın kaslarınız için antrenman yapmalısınız. Fakat süreye odaklanmayın. Diyelim ki yarım saatin sonlarına doğru karın kaslarınızda bir yanma hissetmeye başladınız bu hareketi yanlış yaptığınız anlamına gelir ve tekrar başlamak zorundasınız. Unutmayın ki kalite süreden daha önemli.
Yazar : Antrenör Damon Niazi
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder