Karbonhidrat Kanunu

Ne kadar çok karbonhidrat o kadar çok hacim. Eğer vücudunuzun daha fazla hacimlenmesini istiyorsanız hergün her kilonuz başına günlük 3-4 gram karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Örnek vermek gerekirse ortalama 90 kilo olan bir kişinin günlük tüketmesi gereken karbonhidrat değeri 270-360 gr aralığında olması gerekir. Bu oranı daha iyi öğrenebilmek adına ilk olarak yapmanız gereken vücudunuzdaki yağ oranını ölçmektir. Eğer vücudunuzdaki yağ oranı yüksekse karbonhidratı daha az tüketmeniz gerekecektir.

Yazar : Antrenör Damon Niazi