Kas Gelişimi İçin En İyi Proteinler

Kas kütlelerinin büyümesi için en iyi proteinlerden biri süttür. Sütte bulunan 2 çeşit yararlı ve önemli protein vardır. Süt ürünleri yoğurt, ayran, peynir en azından 1 gün içerisinde 3 defa sporcular tarafından tüketilmelidir. Tavuk göğsü çok zengin bir protein içerir ve yağsızdır. Kas kütlesinin büyümesinde çok büyük etkisi vardır. Tavuk göğsü sevmeyen sporcuların bir sonraki tercihi tavuk budu olabilir ve aynı zamanda yağda içerir. Yumurtanın beyazı zengin bir protein deposudur ve buda tavuk gibi kas kütlesinin büyümesinde önemli bir etkendir. Yumurta aynı zamanda çok değerli minerallere sahiptir. Örnek olarak kalsiyum çinko demir vs. yumurtanın sarısında zengin vitaminler bulunmakta ve kasların gelişiminde de büyük etkisi vardır. Balık, tavuk, kırmızı et ve soya da büyük protein kaynağı olup sporcuların kas kütlesindeki büyümelerine sebep olduğu için, bu gıdalar vazgeçilmez sporcu gıdalarıdır. Yazar Admin: Antrenör Damon Niazi