Bu konuyu ciddiye alın çünkü sizin daha iyi ve hızlı gelişmenizi sağlayacakatır. Başlangıç tarihinizden itibaren bir ay boyunca hafif kilolarla çalışın. Çevrenizdekiler sizinle alay etmez yada fazla ağırlık kaldığınızda süperman olduğunuz düşünülmez bu düşünce yapınızı kafanızdan silin ve bu şekilde düşünen insanlardan uzak durun. Aşırı ağırlık kullanmak vücudunuz henüz buna hazır değilken size zarar verebilir sağlık problemlerine yol açabilir. Vücudunuzun ilk etapta kaldırmaması gereken ağırlıkları kaldırmanız kaslarınızda bulunan dokularda yırtıklar oluşturabilir ve bu yırtıklarda hacimlenmenizi engelleyecektir. İlk etapta bir ay boyunca hafif kilolarla antrenman yapın. Yeni başlayan arkadaşlar antrenman esnasında ne kadar fazla su tüketirseniz sizin için okadar iyi olacaktır ortalama 1.5 litre su tüketmeniz gerekir. Çünkü çalışma esnasında vücudunuzdan atılan terle beraber kaybedilen sıvıyı tekrar almış olursunuz ve en önemlisi kas yapınızın gelişmesinde size fayda sağlayacaktır.
Yazar : Antrenör Damon Niazi
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder